Nên sử dụng bột gạo lứt hay gạo lứt gima can

Gạo lứt từ lâu đã trở thành một loại ngũ cốc tin dùng đối với những người ăn kiêng, gima can, nhất là sau một kỳ nghỉ Tết dài với những món ăn đầy chất béo và tinh bột. Với bột gạo lứt giảm cân cũng không kém hiệu quả vì cũng từ gạo lứt rang xay mà ra bạn nhé
Gạo lứt từ lâu đã trở thành một loại ngũ cốc tin dùng đối với những người ăn kiêng, giảm mỡ.


Gạo lứt (gạo nâu) thực chất là loại gạo không đánh bóng nên giữ lại được nguyên cám (lớp vỏ lụa màu nâu) chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1, B3, B6), vitamin E, magiê, mangan, sắt và chất xơ cần thiết cho thân thể.

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo trắng thường ngày nên thân thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu, khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Thêm nữa, chất xơ trong gạo lứt rất tốt cho đường tiêu hóa, chống táo bón, giúp nhuận tràng. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhõm, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể.

ngoại giả, gạo lứt ăn rất cứng, cần phải nấu lâu mới chín và nhai kĩ khi ăn. Bởi vậy, người dùng không thể ăn nhanh nên tiêu thụ ít hơn, cảm giác no lâu hơn.

Mặt khác, một nghiên cứu từ trường Đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ) còn chỉ ra rằng, ở những người ăn gạo nâu, lượng calo bị tiêu hao tương đương với đi bộ nhanh 30 phút, tỷ lệ trao đổi chất cao hơn và tiếp nhận lượng calo ít hơn trong bộ máy tiêu hóa.

vì thế, việc ăn gạo lứt sẽ là một trong những chọn lựa khôn ngoan nếu bạn muốn duy trì lối sống lành mạnh hơn và có một cơ thể thon gọn, khỏe khoắn.

Bạn có thể tham khảo menu giảm cân bằng gạo lứt dưới đây:

- Bữa sáng:

+ Bột sữa thảo mộc Kokkoh (Các chất chính từ gạo lứt, nếp lứt, hạt sen, mè)

+ Hoặc một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau xào.

- Bữa trưa:

+ 1-2 bát cơm gạo lứt

+ Rau củ tự nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc)

+ Tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương, vỏ.
Để giảm cân mà k cần thổi nấu quý vị có thể dùng bột gạo lứt giảm mỡ hiệu quả ngay